Daqiiqda Dhirta

Thebur qamadi oo dhan Waa cuntada ay soo saarto qodista sarreenka, laakiin iyada oo aan lahayn habayn sifeyn oo soo saarta burka oo lagu arko badeecooyinka badankood gaar ahaan caddaan.

The bur qamadi oo dhanTaa bedelkeeda, waxay leedahay midab bunni aan caadi ahayn iyo dhadhan ka duwan, ka xoog badan oo dabiici ah. Qeyb weyn oo ka mid ah waxyaabaha ku jira sida antioxidant -ka, oo lumay intii lagu guda jiray howsha sifeynta, ayaa ku jira burka qamadiga oo dhan waana sababta ay dad badani ugu taliyaan isticmaalka gaar ahaan.

Saamiga ee nafaqooyinka ku jira burka qamadiga oo dhan Waxay ku kala duwan yihiin hadba nooca iyo tirada, laakiin badiyaa waxaa loo tixgeliyaa cunto hodan ku ah fitamiin K. Waxa kale oo ay leedahay xaddi badan oo magnesium ah, oo ficil ahaan ma laha purines. Sida bur la safeeyey, laakiin leh saami aad u sarreeya, burka qamadiga oo dhan wuxuu leeyahay bir, zinc iyo kalsiyum.

Burka sarreenka oo dhan iyo burka la safeeyey labaduba waxay leeyihiin xad aad u la mid ah kalooriyada, Laakiin waa wax iska caadi ah in isticmaalka burka cad uu aad uga sarreeyo kan sarreenka oo dhan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah burka cad waxay leeyihiin sifooyin ka dhigaya kuwo si gaar ah u qabatimay, halka miraha oo dhan aysan lahayn.

Sida aad arki karto, burka qamadiga oo dhan aad buu u badan yahay waxtar u leh caafimaadka. Inta badan shaqaalaha xoogga saaray baahinta isticmaalkiisa ayaa si gaar ah uga welwelsan inay ka feejignaadaan halista isticmaalka xad -dhaafka ah ee burka la safeeyey, iyo in yar oo ay muujinayaan faa'iidooyinka burka noocan ah.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ayaa ah in burka qamadiga oo dhan, qadar aad u badan fiber taas oo ka dhigaysa cuntooyinka ku saleysan inay leeyihiin tusmo glycemic hooseysa: tani waxay noqotaa mid faa'iido leh maxaa yeelay heerarka gulukoosta dhiigga ma xasiliyaan, jidhkuna si degdeg ah uma dalban gulukoos dheeraad ah: kani waa waxa sharxaya Dareen buuxa kaas oo ka hor yimaada bur noocaan ah.

Markaad jidhka ka saarto qaadashada badan ee gulukooska, cudurada sida nooca 2aad ee sonkorowga mellitus, cayilka, dheef -shiid kiimikaadka iyo guud ahaan halista wadnaha iyo xididada

Ka -hortagga cudurrada ka sokow, fiber -ka ay bixiso burka qamadiga ah ayaa ka shaqeeya daweynta cudurrada qaarkood sida calool -istaagga iyo hypercholesterolemia.

Cuntooyinka laga sameeyey miraha oo dhan (bur bur ah) hel magaca dhammaan cuntooyinka. Qaybta soo socota waxaa jira qaar tusaalooyin, xagga sarreenka iyo daqiiqda.